Ja jak juz zaczne to daje do oporu wiec pije zadko. Generalnie uwazam ze nie warto pic, lepiej trenowac. Szkoda ze do tego wniosku doszedlem po 20ce. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-06-19 13:29:52
[...] jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup mięśniowych które będziemy trenować. Prawidłowy przebieg rozgrzewki [...]
No właśnie. Franek od tygodnia mnie męczy, że chce na rowerku pojeździć. Ale do końca maja ma zakaz wychodzenia z domu, bo jak przeziębi ospę to będą blizny. Masakra. BTW, zrobiłem sobie mały trening - pompki do góry nogami 5x21. Z podparciem nóg o fotel oczywiście. Aby poczuć progresję odsuwałem fotel tak, by było coraz ciężej. Dość mocno [...]
No, jeszcze do tych 80kg mi trochę brakuje, ale już niewiele. To było tylko ruszenie jedną ręką i poszedł ciężar. Jak zaczynałem u Wodyna trenować, to szczerze powiem, że nie wierzyłem w tą setkę na bary. Teraz jest już prawie 80 i idzie do przodu. Normalnie pełnia szczęścia Bolek
1-tak powinieneś... użyj wyszukiwarki. 2-zacznij trenować w klubie, o tym jak ćwiczyć powie ci trener. 3-kierunek czego? (nie rozumiem) 4-"nie jest taki zły"... nie chce cie łapać za słowa ale skoro tak piszesz to czy na pewno jesteś przekonany, że chcesz trenować? pozdrawiam
[...] na niego spora fala krytyki. Uważa on jednak, że ta krytyka jest nieuzasadniona. „Nie wiem, czego ludzie naprawdę ode mnie chcą. Wszyscy mówią: „on wstrzymuje dywizję”, ale jak ja niby wstrzymuję dywizję? Inni faceci mówią „możemy trenować.” Cóż, dobrze dla was. Mieszkacie w innym stanie, macie inne przepisy. Mój trener, bez żartów, zamknął [...]
GallAnonim: Plan dosc ciekawy ale jest on na 3 dni a ja chcem cwiczyc 4 razy w tyg. Moglbys dac jeszcze jakis ciekawy 4 dniowy plan Banan: ,,w caigu 5 dni mialbys 4 ciezkie treningi, nie mozesz tego rozlozyc np. wt-sr // sob-nie" jakbym zrobil tak jak piszesz to bylby to samo sobota,niedziela,poniedzialek,wtorek,sroda i tez wychodzi ze [...]
[...] tyg. Nie ma co trenować na pół gwizdka :) MP twierdzać po twoim niku masz w lipcu :) więc nic Ci ta przerwa nie zaszkodzi :) Oczywiscie trenować możesz, ale nie biegać :D jakaś siłka na górę :) sauna itp ;) Jak nie masz nigdzie takich zabiegów, to proponuję odpuścić treningi na 2 tyg, smarować Traumeel® S żel i jeść równoczesnie tabsy [...]
skoro nie masz czasu to go nie wyczarujesz więc moim zdaniem zostaw sobie taki plan jak mmasz. poćwiczysz troche i bedziesz widział co jest nie tak. jak reagujesz i może coś zmodyfikujesz, ale póki co najważniejsze żeby zacząć a plan w miare konkretny juz masz. jeśli masz troszke czasu przed uczelnią albo po moiżesz w domu zrobic jakiś trening )w [...]
Arnold może teraz znacznie więcej czasu poświęcić rodzinie. Jego najstarszy 17-letni syn Patryk interesuje się podobnie jak on przedsiębiorczością. Arnold zapisał go na zajęcie pozalekcyjne do Collegu, w który sam kiedyś studiował. Warto przypomnieć, że Arnold stał się milionerem nie z powodu aktorstwa, ale dzięki sprzedaży nieruchomości. [...]
[...] czasu na rozmowy, dzieki którym przerwy miedzy seriami sięgają 10 minut. Trening powinien trwac nie wiecej niz 1,5 godziny (poczatkujacy w godzine sie powinni wyrobic) 4. O jakiej porze dnia najlepiej trenowac ? Najlepszy przedzial to godziny 12-17 5. Czy jak bede trenowac 2x dziennie to beda lepsze efekty? Nie! Trening nalezy robic raz,a [...]
[...] ale tam na poziomie wlasnie L4/L5 masz przesuniecie sie materialu dysku az o 9mm w dol w kanalr, to juz jest dosc zaawansowane i nie wiem, czy ktokolwiek podjalby sie jakies bardziej inwazyjnej fizjoterapii by to probowac wycofac, bo ryzyko duze, ze bedzie jeszcze gorzej, tym bardziej ze to raczej stare zmiany i szansa powodzenia takich [...]
[...] nie odpuszczam, postaram się podsumować dzisiaj te dwa tygodnie, które mam "wyjęte" z życia. Trochę się pozmieniało fizycznie, psychicznie może też ;-) Fakt, faktem waga spadła do 74,7kg. Obwody to nie ten tydzień, ale siła w co poniektórych "sportach" też się poprawia. Mam nadzieję, że dzisiaj dodam wszystko, jak trzeba". I'LL BE BACK!
No nie - ale dlatego, jak ktoś mnie pyta co trenować, to zawsze proszę o wysłanie referencji. Jakie ciało uważa za ładne, co jest dla niego "lekkim zarysem mięśni". BO już się wiele razy przejechałam na tym, że ja komuś radzę siłkę, a laska chce być po prostu chuda. z drugiej strony trzeba nieco uswiadomic, skad sie np. bole w krzyzach biora. I [...]
Natalijka, lepiej żartować niż chorować ;-) Jak dla mnie to wszystkie kobitki powinny trenować TS.Każdy niech robi swoje i broń boże patrzeć się na to co inni powiedzą. Szajba, smaka żeś mi narobił chłopieeee, ech.
[...] 150 razy w czasie treningu. tak czy siak - jego sprawa. jeżeli właściciel siłki nie ma z tym problemu (a wiadomo, że nie ma) a branchowi to pomaga, to niech jak najbardziej tak sobie śmiga. dobrze jednak, że jest dużo innych prosów, którzy też trenują ciężko, ale nie wydzierają w niebogłosy i nie robią bałaganu. moim zdaniem [...]
[...] Środkowi: Marcin Możdżonek, Piotr Nowakowski, Karol Kłos, Wojciech Grzyb Libero: Krzysztof Ignaczak, Paweł Zatorski Najbardziej w oczy rzuca się brak Michała Bąkiewicza, a jako że Marcin Wika leczy kontuzję, a Rafał Buszek gra z powodzeniem w Letniej Uniwersjadzie, do Finlandii poleci trójka przyjmujących. Do składu powracają natomiast Ignaczak [...]
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
Jodelko. Nie wiesz ktora glowa bicepsu jest ktora ? Wiesz. Nie wiesz jak je trenowac i jak shiftowac procenty ? Wiesz. Wiec w czym problem ? Zasyp ich fachowymi linkami, niech sie doksztalca. Tam juz Apokalipsa siedzi, drugi niepotrzebny.